Pra quem treina jiu-jitsu e morre no segundo rola

Recupere seu fôlego e aguente o treino inteiro, do primeiro ao último rola.

O sistema que monta seu dia de treino em 2 minutos e devolve o gás que você perde no meio do rola. Sem ficar refém de uma dieta engessada e sem virar escravo de balança.
Quero recuperar meu gás — R$ 47
Acesso imediato · Pagamento único · Garantia de 7 dias

Você conhece essa sensação

Começa o treino bem, faz a posição do dia, mas após o primeiro rola, o ar já começa a faltar. No segundo rola você já não responde bem: vai, mas não consegue ter mais força pra aplicar nada, ou simplesmente senta na lateral do tatame e apenas assiste os outros colegas rolarem.

Não é falta de técnica e muito menos de vontade.

É a sua alimentação que está insuficiente para o jiu jitsu, que é uma modalidade muito diferente da musculação. E que utiliza um sistema energético também diferente.

Você chega no tatame depois de um dia inteiro de trabalho, com a última refeição decente lá no almoço, e espera que o corpo te entregue a energia que você simplesmente não colocou nele. É aí que você quebra. E vai pra casa com aquela sensação de insuficiência, que não está rendendo o que poderia, e até cogita abandonar o jiu.

Eu sei exatamente como é.

Porque há 9 meses eu estava assim, do mesmo jeito que você. Meu nome é Luciano Henrique. Sou nutricionista, fui atleta de fisiculturismo por 10 anos e bicampeão baiano. Em agosto de 2025 comecei no jiu jitsu e, mesmo com toda a minha bagagem, eu morria no segundo rola igualzinho a você.

Aí eu fiz o que sei fazer melhor: ajustei a dieta. A comida certa, na combinação certa, na quantidade certa, no momento certo.

No dia 17 de maio de 2026 eu subi no pódio do meu primeiro campeonato.

Finalizei o primeiro adversário no armlock e venci o segundo por 5 a 0. A diferença não foi mais treino (eu treino 3x por semana desde quando comecei). A diferença foi o que eu passei a comer, como, quando e quanto. E é exatamente isso que eu coloquei dentro deste protocolo.
Conheça

Protocolo do 1° ao Último Rola

Não é um e-book teórico pra ler, achar interessante e esquecer. É um protocolo de alimentação prático pra aplicar hoje mesmo e sentir a diferença no gás já nos primeiros treinos da semana. Com 4 refeições detalhadas do que comer ao longo do dia, separado por faixa de peso e horário do treino. Além de uma extensa lista de alimentos substitutos pra você variar a alimentação.

Camada 1 — Ache seu horário de treino

Treina de manhã, à tarde ou à noite depois do trabalho? Cada caso tem uma trilha pronta de onde colocar os alimentos.

Camada 2 — Monte os blocos do dia

Cada bloco (Base, Gás, Gás Rápido, Água e Recuperação) já vem com a quantidade exata pra sua faixa de peso. Você não calcula nada. É montar e comer.

Camada 3 — Troque o que faltar

Acabou a batata-doce? Não tem frango? A lista de substitutos (separada por faixa de peso) te dá a troca pronta. Você nunca mais fica perdido.

Resultado: você monta seu dia inteiro de alimentação em 2 minutos e para de morrer no meio do treino. Em até 7 dias o seu gás é outro.
O que você recebe

Tudo pronto pra aplicar hoje

O Protocolo completo com o sistema de 3 camadas

Tabelas de porção por faixa de peso (4 faixas), tudo calculado

Listas de substitutos por faixa, nunca mais fique sem saber o que comer

Protocolo de hidratação pré, intra e pós treino

Orientações de pós-treino pra recuperar e treinar sem dor

Material direto, com apenas 11 páginas, sem teoria interminável

Para quem é?

É pra você que

  • É faixa-branca e sente que o gás não acompanha sua vontade de evoluir
  • Treina jiu jitsu e perde o gás no meio do treino
  • Tem mais de 30 anos, trabalha o dia todo e treina cansado
  • Quer um método prático, não mais teoria pra ler
  • Quer evoluir sem virar escravo de uma dieta engessada
Oferta de lançamento

Protocolo do 1° ao Último Rola

Por menos do que você gasta num lanche pós treino, você resolve o problema que trava sua evolução há meses.

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Atenção: a partir de 01 de julho, o valor sobe para R$ 67. Entrando agora, você garante o preço de lançamento.
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Garantia incondicional de 7 dias

Aplica o protocolo. Se em 7 dias você não sentir diferença no seu gás, me manda uma mensagem e eu devolvo 100% do seu dinheiro. Sem perguntas, sem burocracia. O risco é todo meu.

Perguntas frequentes

Sou faixa azul, roxa ou acima. Funciona pra mim?

Funciona. O protocolo foi pensado especialmente pra quem está começando e sente mais a falta de gás, mas a estratégia serve pra qualquer faixa que queira render mais.

Quanto tempo até sentir diferença?

A maioria sente diferença no gás já nos primeiros treinos da semana. Em até 7 dias aplicando o protocolo, o seu fôlego é outro.

Preciso comprar suplementos caros?

Não. O protocolo é baseado em comida de verdade, que você acha em qualquer mercado. A suplementação aparece como opção, não obrigação.

Como recebo o material?

Acesso imediato e digital. Assim que a compra é confirmada, você baixa o protocolo e já começa a aplicar no mesmo dia.

O próximo treino pode ser diferente.

Você pode continuar morrendo no segundo rola, ou pode ajustar sua alimentação hoje e descobrir, já nesta semana, o que é treinar do primeiro ao último rola com gás de sobra.
São R$ 47. Até 01 de julho.
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TEAM LH · Movimento e Estilo de Vida
Material educacional de nutrição esportiva.

Luciano Nutrição & Treinamentos LTDA | 49.541.645/0001-20